Es gibt viele abnemwillige, für die Sport ein „notwendiges Übel“ ist, um durch dieses Training überflüsige Pfunde loszuwerden! Jedoch ist es meist schwieriger, als man erwartet. Denn die Fettverbrennung gartantiert nicht zwangsläufig auch den Abbau vom eigentlich Körperfett!
Allgemein ausgedrückt, handelt es sich bei der „Fettverbrennung“ um einen Stoffwechselvorgang, der immer im Körper abläuft. Wie das nun genau vonstatten geht, werde ich nun nicht erläutern, denn das würde den Rahmen sprengen. Fakt ist jedoch: Erst wenn die Masse der zugeführten Kalorien nicht mehr zum Aufrechterhalten lebensnotwendiger Vorgänge ausreicht, da der Energiebedarf angestiegen ist, greift der Körper auf Fettdepots zurück.
Dieser erhöhte Bedarf kann man am leichtesten mit Sport schaffen. Jedoch beschränken sich die Hobbysportler meist nur auf Ausdauer- und Lauf- Einheiten. Jedoch wäre aber eine Kombination mit gezieltem Krafttraining wesentlich effektiver!
Das Ausdauertraining, welches als solches im mittleren Frequenzbereiches des Pulses stattfinden sollte, erzielt in Sachen Fettverbrennung zwar hohe Werte und fördert die Leistungsfähigkeit, aber ein regelmäßiges Krafttraining baut zusätzlich Muskulatur auf! Muskel sind viel aktiver als Fettzellen! Somit steigt damit auch der Energiebedarf im Ruhezustand!
Noch etwas nahezu unfassbares: Nach dem intensiven Training wirkt der sogenannte „Nachbrenneffekt“. Der Körper verbraucht auch nach dem Training noch zahlreiche Kalorien, ohne dass man etwas dafür tun muss! Nimmt man jedoch Nahrungsmittel auf, kommt dieser Effekt zum Stillstand.
Hierfür ist das ausgeschüttete Insulin verantwortlich, denn dieses wirkt als Gegenspieler der Fettverbrennung!
In diesem Sinne: Frohes Laufen!
Euer Tobias
